La Choréosophrologie.
Elle a été créée par Monica Fotescu-Uta, danseuse étoile en Allemagne, sophrologue caycédienne et psychothérapeute.
La Choréosophrologie se pratique en petits groupes avec de la musique pour chaque choréo.
Elle permet de vivre en équilibre dans son corps et son esprit. Elle renforce :
* la coordination, la circulation et le tonus musculaire.
*l'affirmation de soi, la prise de conscience de ses capacités et de ses forces en nous contactant avec nous même, nos sensations et nos émotions.
Elle aide à trouver ou retrouver la joie de vivre et de l'énergie vitale.
Un espace pour soi
La pratique favorise la santé en général, l'image et l'estime de soi et permet d'atténuer le stress, les peurs, l'anxiété, les tensions physiques et la douleur chronique.
En groupe, elle optimise la réinsertion sociale, la conscience de soi et de son espace ainsi que la création de liens affectifs. Elle procure également un sentiment de bien-être né du plaisir d'être en groupe.
Elle vise une juste perception de soi et la libération des tensions et de blocages inscrits dans la mémoire du corps.
Les études scientifiques ont montré :
* Une réduction significative des symptômes dépressifs et du stress psychologique.
*Une thérapie alternative réussie dans le traitement de la dépression, grâce à une approche par l'exercice.
Détail d'une séance
1ère partie : Échauffement (20-25 min)
Objectif : "Éveiller le corps en douceur, activer la respiration, libérer les tensions"
1. Ancrage et Respiration
- Position debout, pieds bien ancrés au sol
- Respiration complète
2. Mobilisation articulaire
- Rotations douces : tête, épaules, hanches, genoux et chevilles,
- Mouvements fluides
- En musique douce
3. Étirements conscients
- Étirements doux synchronisés avec la respiration
- Étirement latéraux simples, dos, nuque
Retour au calme : prendre conscience de son corps relaxé
2e Partie : Choréo-Sophro (20 min)
Objectif : Créer un moment de connexion entre le mouvement, la respiration et l’émotion à travers une chorégraphie lente et fluide, en conscience.
1. Présentation du thème ou intention :
Ex : “Libérer les tensions”, “Retrouver l’ancrage”, “ retrouver confiance en soi”
2. Apprentissage de la chorégraphie, sans musique.
- Gestes simples, inspirés de la sophrologie
- Enchaînement progressif, guidé par la respiration
- Travail en fluidité et lenteur, pas besoin de performance technique
3. Exécution complète de la chorégraphie, avec musique
Intégration de la séance (regard vers soi)
4. Retour au calme
- En position assise (parfois debout)
- Respiration calme
- Intégration de la séance (regard vers soi)
quelques morceaux de séances
échauffement : extrait
https://public.joomeo.com/files/67e7be202b751
séance : extrait : les robots
https://public.joomeo.com/files/67e7beecb4a75
séance : extrait : respiration carrée
https://public.joomeo.com/files/6810c50b765fb
Mars
2020
Tenue des cours et équipement
Ateliers en petits groupes de 5 à 8 personnes à l'adresse suivante : 11 rue Pierre Curie, 78220, Viroflay. (derrière la gare Rive Droite).
le mardi matin de 10h00 à 11h30
Dans une salle agréable et lumineuse.
* Port de vêtements souple et une paire de chaussures réservée pour cette pratique.
sept 2024
Diplomée en Choréosophrologie
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